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用微笑展现良好自我形象（第1页）

用微笑展现良好自我形象

微笑是面部松弛，不露牙齿，嘴角微微向上扬起，形成一个好看的弧度。这种淡然、柔和、洒脱、美丽、自信的外在表达，是内心世界中魅力、博爱、坚强、智慧、成熟为依托。女性朋友只要有了真诚的微笑，心灵中就有了豁达、坦**、宽容、博爱。

没有人喜欢和一个愁容满面的人在一起，而愁容满面的女性朋友若是照镜子，也一定不会喜欢自己的那张忧愁的脸。生气、忧愁、痛苦、悲伤这些情绪都会对自己产生伤害，从而使身体的各种机能受到损害，影响健康。只有微笑这个良方可以使身体恢复健康，展现一个新的自我。

微笑可牵动400块肌肉，扩展肺部和向肌体组织供氧。美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。

为进行此项研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，这个房间可以检测出人们消耗的氧气量和呼吸排放出的二氧化碳量。这是测量人体能量消耗情况的最好办法之一。

研究人员要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。范德比尔特大学研究员马切伊·布舒斯基说：“最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。在此期间，我们测量了他们在休息状态下的新陈代谢率。”

此后，研究人员给他们播放了5段喜剧片段，每段持续约10分钟。喜剧片使志愿者大笑不止。同时给他们检测了心率、呼吸状态等，并与休息状态下的数据进行比较。结果发现，他们在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量。

研究人员计算，如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50千卡的热量。这也就是说每年可以减肥2公斤。

微笑也是有感染力的。这种感染力不但能感染别人，更能感染自己。关于微笑，最重要的是你必须让人觉得你是真想笑。如果早晨起来后的第一件事就是坐在镜子前，摆出微笑的样子，你会发现这种微笑让人生疑、笑起来很难堪，它就像一个疲惫的售货员给你的那种装模作样的笑。

那么，在日常生活中，女性朋友应何时微笑呢？

1．坐公交车时，向公共汽车四季微笑，谢谢他给你车票。

2．微笑着列出购物清单。想想自己要买的美味：香喷喷的面包、嫩绿的青菜和各种颜色的水果。只要微笑，一件平常的事也能变得令人愉快。

3．走进一个商店，看着售货员微笑着和他打个招呼。离开的时候，微笑着说声“再见”和“谢谢”。

4．如果有人替你把门打开，微笑着说声“谢谢”，并为走在你身后的人撑一下门。

5．读文件时，把你平常由于聚精会神而略显阴郁的面容换成笑容。你的表情会感染身边的人，使他们对这份严肃、枯燥的报告的内容产生兴趣，无形之中，这份文件就变得有意思了。

6．拿起电话的时候，微笑着报出自己的电话号码，说声“你好”或道声“早安”。

总之，女性朋友要经常微笑，并且从内心深处发出的微笑，这样才能放飞自己的心情，从而有益于身心健康。

温馨提示

微笑应该是发自内心的。真的微笑会使你的脸庞荣光焕发，眼睛眯成缝，鼻子现出笑纹；它还会显露出你的牙齿，舒展你的面容，这会让你感觉很好。